如何预防中暑?南宁美容养生机构培训课程

  • 2022-06-09
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  • 南宁美容培训学校哪家好
南宁美容养生培训课程分享:7月份的到来,意味着一年中最热的日子就要来临了。那么来说说几点夏季预防中暑的常识。

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做好出门防护工作

夏日出门记得要备好防晒用具,更好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈。外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的更好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物

应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

及时饮水,保持水分充足

人体感到口渴已表示身体已经缺水了,最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高,可以多吃些。

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保证充足的睡眠质量

夏天日长夜短气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

家中应备些中药

在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气液等一定要备在身边,以防应急之用。像藿香正气液(水、丸、胶囊):主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞,表现为感冒、呕吐、腹泻的患者,均可使用。

忌受热后“快速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发。还可能让脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。另外空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

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编辑:小米

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