南宁哪里有美容学校？由于工作的需要，现代人出现了很多“族类”，比如低头族和久坐族，肩颈酸痛劳损也变成了家常便饭，斜方肌也会越来越厚！斜方肌就是连接颈部和后背的一块肌肉，强壮的斜方肌会让男性显得刚猛，女性的斜方肌过于强壮会显得整个人很胖，脖子看起来会短。丽竹南宁美容学校的美体师跟大家分享一套套缓解肩颈疼痛，消除斜方肌的拉伸运动~

斜方肌变大的原因：

长期低头看手机或者打电脑造成颈部僵硬引起的；

习惯性的耸肩会导致斜方肌长期处于紧张状态；

运动时不当的发力导致运动到斜方肌肌肉；

天生斜方肌较大

南宁美容学校冬季塑身法

①手臂拉伸：可拉伸手臂线条及后备肌肉

左手向右横举拉直，右手辅助压住左手，两边各做10秒

②过肩后压：可拉伸大臂内侧及后背肌肉

左手举起向后弯曲摸背，右手压住左手关节，两边各做10秒

③斜方肌拉伸：可舒缓斜方肌，拉伸颈部线条

左手放背后，右手按住头部慢慢下压，两边各做10秒

④肩部环绕：可放松斜方肌及后背肌肉

双手叉腰，挺胸抬头；肩膀向后绕坏，注意到高点要耸肩，向后绕到低点要下沉肩膀。做25次

⑤抱头开合：可放松后背肌肉

双手抱头，两关节处触碰，再双臂打开至平行。做25次

⑥直立俯卧：可改善斜方肌和后背肌肉

双手撑墙，先伸直再弯曲手臂至身体平行。做15次

⑦手臂后伸：可放松后背及斜方肌

目视前方，双手向后伸展，双手紧握。做20秒

⑧双手环绕：针对手臂+斜方肌

双手伸直后画圈，向前划15次，再向后划15次

这些动作都非常简单，只要花八分钟的时间办公室也能做，坚持下去就能有效消除斜方肌！

（编辑：阿黎）

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