南宁美容培训学校零基础：小编告诉南宁的友仔友女yi 个好消息！全互通友爱立交将在11月30日全面开通！南宁友爱立交桥作为广西60周年大庆民生工程建设重要项目之yi，你期待吗？在南宁生活除了要面对拥挤的交通情况，潮湿的岭南气候铸就了南宁人强大的养生意识，今天就和丽竹南宁美容培训学校的美容师一起来说道说道“一”字养生法~

①早晚yi杯白开水

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临

②yi个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足左旭的维生素C

③yi杯醋

每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识；如果你居住的地方自来水水质比较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用

④yi杯酸奶

从补钙角度看，女人是很容易缺钙的一个群体，而且牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以女人应每天保障一杯酸奶

⑤yi瓶矿泉水

一定要是名副其实的矿泉水，它含有的微量元素矿物质是皮肤需要的。清洗脸部仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充

⑥yi杯茶

如果你的胃没有毛病，绿茶和乌龙茶是极好的，特别是那些想要减肥的女性，茶是天然、有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪了

⑦yi个简单的面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到科学的修复

⑧yi个优质的睡眠

要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11点。因为从晚上10点到早上5点，是皮肤修复的好时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，就算起得晚，睡得长，也已经错过了皮肤的保养时间

⑨每天泡yi次脚

睡前泡脚15-20分钟，用40度以上的热水，是可以起到健身安神的功效，可以很好的助眠

李咏的溘然离世告诉我们，养生真的很重要，尤其是在南宁潮湿的地方，湿气重！南宁美容培训学校“yi”字小习惯，变美变白变瘦，通通都实现！

（编辑：阿黎）

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