广西美容培训，广西美容学校学费多少钱？瑜伽是新时代的一种健身方式，备受女性的青睐，它还能够为你带来身心等多方面的益处，通过瑜伽练习，能摆正心态，也能增进平衡柔韧性与力量。练瑜伽的女人都很有气质，身形很好，好的体态看起来精神百倍还显瘦，欢迎来到丽竹广西美容学校的瑜伽动作小课堂~

鸽子式

①整个腿部有明显的拉伸感

②上半身后仰，背部会有挤压的感觉

③双臂向后伸展，胸部、肩部也会有明显的拉伸感

④腹部有较强的拉伸感

坐立单腿侧面拉伸

①整个腿部明显拉伸感觉，膝盖不要抬起来哦

②侧腰明显的拉伸，对侧腰挤压的感觉，如果微微拱背时，拉伸感加强

③手臂抓脚尖，对胸部也有拉伸的感觉

瑜伽蹲式

①整个腿部有酸麻的感觉

②由于身体前倾，对臀部的刺激很强，俗话说：无深蹲，不翘臀

③背部挺直时，肩背的挤压感也很明显

战士一式

①屈膝腿的小腿，脚尖点地时，刺激加强

②屈膝腿的大腿前侧和后侧全部收紧，保持身体平稳

③双臂上举，肩背、胸也有拉伸感

④上身后弯曲时，腹部拉伸感加强

女神式变体

①臀部下蹲，对大腿前侧有拉伸感觉

②大腿后侧和臀部有挤压的感觉

③背部挺直时，肌肉也会有刺激感

三角式

①双腿伸直时，大腿后侧和小腿有拉伸的感觉，大腿前侧有挤压的感觉

②身体扭转，侧腰有扭转、挤压的感觉

③双臂打开，对肩背、胸会有轻微的拉伸

④脖子扭转，对颈部肌肉也会有扭转的拉伸感

广西美容学校小贴士：瑜伽体式是全身性综合肌肉锻炼，没办法限制某一块肌肉刺激，以上所说的是该体式主要刺激的部位。不知道瑜伽体式锻炼哪里的小仙女看这篇文就对了！每个体式做到正位，刺激特定的肌肉，才能达到好的效果哦~

（编辑：阿黎）

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