南宁美容培训学校有几个？双十一你买了吗？！新纪录，2018天猫双11物流订单超10亿个！见证了中国商业活力和强大消费信心，其中有没有你的订单呢？对于小仙女来说，双十一无非是买衣服、包包、化妆品，但是拥有粗壮的腿型，再好看的衣服也是白搭，丽竹南宁美容培训学校的老师教你一招，睡前动一动，帮你打造完美腿型，告别小粗腿！

①按摩瘦腿

按摩是直接并且有效的腿部塑性，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排除毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，小仙女们可以在晚上泡脚的时候多多按摩

②90度倒立腿部

下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本都坐着，腿部很容易积累水分。睡前躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的话，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿。

③睡前泡脚

泡脚有助于睡眠，也可以瘦身哦。用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，也有一些专门的泡脚药包

④睡前少喝水

睡前喝水太多，很容易水肿。当然也不排除个人怎么喝都不水肿，白天的时候可以多喝水，但到了晚上，尽量要减少喝水的量

⑤瘦腿食物

香蕉：含丰富的钾，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要

苹果：所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖

红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分百的效果

西红柿：有利尿以及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的小仙女，可以多吃西红柿保证腿部的力量

瘦对女生来说是一个永恒的话题，其实在南宁美容培训学校美容师的眼里，体态均衡健康才是完美girl。睡前四个小妙招帮助你轻松瘦腿，告别小粗腿，赶紧动起来吧！欢迎专线咨询：18587733817、18587733818（同微信号）

（编辑：阿黎）

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