南宁美容学校有什么课程？很多小仙女总觉得是因为自己不够瘦腿才不好看，丽竹南宁美容学校的美体师告诉你，其实腿粗不是因为不够瘦，而是腿型的问题！比如O型腿的妹子，穿的每双鞋，鞋底一边都被磨的很厉害，再好的鞋也会被磨得高低不平，长期下去可能会导致关节炎等。

如何判断自己的腿型

正常腿型：脚踝和膝盖可以并拢，双腿可以互相靠拢，腿型比较直

X型腿：双腿轻松站立，膝盖并拢相抵时，两侧内脚踝无法靠拢

O型腿：双腿站立并拢的时候，膝盖、小腿、大腿不能靠拢

XO型腿：双膝双脚都可以并拢，只是小腿分得很开

矫正动作

①侧卧抬腿

收腹，侧躺下，双腿伸直

左腿抬到空中，保持10秒

两侧各做2组，每组20下

②侧内抬腿

侧躺下，左脚弯曲跨过身体脚掌踩地，左脚小腿和地面垂直呈90度

右腿抬到更大幅度，保持5秒

两侧各做3组，每组20下

③脚背伸展

俯卧，脚尖绷直，慢慢向上抬起，注意腰部放松

做2组，每组15下

④盘腿拉伸

坐下，背挺直，弯曲膝盖使脚掌相对，脚跟靠近身体

身体慢慢向下压，用胸去靠近，感受到撕扯感后保持10秒

做2组，每组30下

⑤蛙式开合

侧躺下，收腿

双脚合并，左腿抬起

两侧各做2组，每组30下

⑥臀桥

平躺下，臀部发力抬起，缓缓带动上半身向上抬，上身过程要缓慢！

臀桥不仅能矫正体态，还能瘦腿！是个动作啦！

做3组，每组10下

这些走弯的腿，哭着也肯定要矫正回来！如果小仙女腿型不好，通过矫正训练慢慢纠正回来的哦~

南宁美容学校温馨提示：做完矫正动作后要记得做腿部放松，不然变成肌肉腿，更加难看啦！再做一组腿部放松动作，每天坚持就能看到变化啦~欢迎咨询：18587733817、18587733818（同微信号）

（编辑：阿黎）

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