广西美容师培训，广西哪个美容培训学校比较好？很多妹子都说一胖先胖腿，一瘦先瘦胸。每次一换衣服看到自己壮硕的大腿就发愁，长期不良坐姿让胯位降低，显得腿又粗又短，看见别人的小细腿心里很羡慕，但是又懒得运动。这里，丽竹广西美容培训学校的美体师教你一个适合懒人的瘦腿秘籍，变成腿精女孩不再是梦！

生活习惯

①有意识形成快走习惯，适合没有时间去健身或慢跑的妹子，在日常生活中慢慢的消耗脂肪，也可以消除水肿

②改掉跷二郎腿的坏习惯，这是形成假胯宽以及腿型弯的元凶，请大家一定有意识的克制二郎腿的欲望，实在忍不了就盘腿坐吧！

饮食

①少吃重口味的事物，你以为的胖，可能是下半身水肿，重口味食物一般含钠含量都比较高，摄入过高会导致身体水分滞留，形成水肿

②多喝温水，许多妹子为了去水肿喝红豆薏仁水，这是错误的！长期喝容易体寒，食疗需要注意你的身体寒热，喝温水是简单有效的方法

运动

①空中脚踏车升级版

刚开始每天300个来回，后面逐渐递增。时间控制在10-20分钟

②平板支撑

每次30秒，每天四组，新手可以慢慢开始增量

③侧卧抬腿

每只腿两组，一组20次

④拉伸

左右两只腿各30s

按摩：

①敲胆经（早上）

四个穴位算一组，每天早上每只腿各50组（晚上不要做）

②身体乳+按摩七龙珠（晚上）

刷腿方向是小腿从下到上，大腿内侧从下到上，外侧从上到下，大小腿共10分钟

腿粗的主要原因还是久坐不动，饮食不健康，代谢率低，下半身容易产生脂肪型/水肿型的大象腿，只要找到原因，针对性的解决，瘦腿就很简单。保持良好的生活习惯，合理控制饮食（不是节食），攻克小粗腿真的很容易。任何变美变瘦的办法都需要坚持，毕竟美丽是终身事业呀！更多美容技巧，都在丽竹广西美容培训学校~欢迎专线咨询：18587733817、18587733818（同微信号）。

（编辑：阿黎）

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