广西美容美体学校哪个好？由于亚健康人群的增多，越来越多的人注重养生，热爱健身。想要运动，又怕拉伸不到位，导致斜方肌变大，穿衣服的时候会显得你的脖子粗大。所谓斜方肌就是肩膀处，斜方肌发达的人，肩膀会圆滑宽大，影响整体的穿衣美感。丽竹广西美容美体学校的美容师跟大家分享5个拉伸动作，特别简单轻松，每天只需要10分钟！让你告别斜方肌，养成天鹅颈。

动作一

①双手背在身后，左手抓紧右手手臂

②头往左斜45°

③保持30秒，交换手臂

动作二

①把肩膀和胸腔打开，手背在身后握紧

②往后伸，可以尽量往后一点，看个人接受程度

③保持30秒，休息10秒，再做一组

④保持收腹的状态

动作三

①将手臂往上伸，并把手掌放在后背上

②将头往手臂相反的方向转

③保持30秒，交换手臂

动作四

①将一只手臂勾起，另一只手臂放在肘关节内，呈垂直状态

②将头往手臂相反方向转

③保持30秒，交换手臂

动作五

①把手背在身后，勾住自己的腰

②把头往下方倾斜45°

③保持30秒，交换手臂

如果有斜方肌发达、爱运动的小仙女可以练起来了，轻松拥有天鹅颈！想要学习更多美体动作吗，来丽竹广西美容美体学校收获你的美体课程吧~

（编辑：阿黎）

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