广西美容培训学校分享：俗话说“春乏秋困夏打盹儿”~中医认为，秋困是人体补偿超常消耗的一种保护性反应，人体在漫长夏季消耗了太多的气血、体力和津液。到了秋天，再遇上损伤津液的燥邪之气，自然便会出现易感疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。

中医对缓解秋困有四大招

1.早睡早起，与鸡具兴
在秋季，晚上睡觉不宜超过11点，早上起床不宜超过7点。早卧以顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展。这样才有助于养肺和顺应天时调养身体，保证的精气神。
另外，秋季为避免秋困，应该适当午睡，闭目养神，培养心气。但注意，午睡时间不宜过长，半小时足矣。

2. 适当进行有氧运动

秋季正是开展各种运动锻炼的大好时机，但此时也不宜运动量过大，要避免出汗过多，阳气耗损，否则会加重“秋困”的现象。
推荐大家可以做一些有氧运动，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，既相对平和，又能起到活动肢体，缓解疲劳的作用。

3. 注重饮食调养

秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，更不可再随意吃冷饮、西瓜等寒凉之物了，应该适当多吃些酸味果蔬（橘子是最最最合适不过的）。秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜。

4. 穴位按摩，适量缓解秋困

在秋天，注意保护脾胃，加强胆经和肝经的功能。选取适当的穴位进行按摩，可以达到增强脾胆运化的功效。

风池穴是胆经上的重要穴位，它具有清头目、通神窍的作用。

太白穴是脾经的原穴，适当按揉能够有效增强脾的运化功能，达到止泻和促进物质转化的目的。

编辑：小米

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